焦慮爆燈小朋友：無口罩=無着衫？模擬無罩情景引導適應

March 8, 2023

口罩令解除，家中孩子有否焦慮爆燈？經歷三年戴口罩的日子，他們甚至成人早已習慣外出時戴口罩，就如穿衣服一樣，成為生活日常。突然解除口罩令，很多小朋友可能一時未能即時適應無口罩的生活，又因為朋輩壓力，覺得自己跟其他人不同而感到不安，甚至焦慮。如何協助兒童過渡無罩生活？不妨聽聽香港救助兒童會提供的五大建議，幫助他們逐漸重拾正常生活。

建議1.學習聆聽及尊重別人的意願

無論是否繼續戴口罩，我們都應該尊重他人的意願。為人父母的，應培養小朋友的同理心，教導他們聆聽及諒解別人的選擇。可以因應孩子的年紀，用適合的方式解釋口罩令解除的原因，以及在甚麼情況下需要戴或不戴口罩；耐心地聆聽他們的想法及與他們溝通，讓他們思考和選擇。家長亦應諒解孩子的選擇及疑慮，避免急於將自己的意願強加於孩子身上，增添他們的壓力。

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建議2.給小朋友模擬情境對白

對於突然不需要戴口罩上學，小朋友或會感到不知所措，家長可以為他們設計不同的生活情境，教他們如何應對。例如讓小朋友細想在不同生活場景，如校車、課室、遊樂場等，他是否想戴口罩？當面對別人的目光或友伴的詢問，小朋友又該如何回答？家長應先讓小朋友說出自己的想法，理解後才慢慢引導如何回應。在父母的幫助和模擬練習下，即使小朋友上學或外出時遇到類似情況，都有信心能輕鬆應對，大大減輕他們的焦慮和不安。