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壓力大到喘不過氣!7種 抗焦慮 自然療法

有沒試過突然心跳加速、手心冒汗、頭暈、嘔心?這些都可能是焦慮症的先兆!雖然現代人生活節奏急促,感到焦慮及壓力等情緒是相當普遍的事,但若持續感到恐慌不安,會嚴重影響工作及生活,實在不能掉以輕心。除了尋求藥物治療外,我們亦可以學習以下7種 抗焦慮 自然療法。

01 練習深呼吸

很多人都知道緊張的時候要深呼吸,但你又懂得正確的方法嗎?

學習正確的深呼吸技巧很重要 。

最簡單的呼吸放鬆方法是 「4-7-8 呼吸法」,即是慢慢地用鼻子吸氣然後默數4秒, 再閉氣7秒,最後用嘴巴呼氣8秒,重復5次左右。

外國醫生亦推介「4-7-8 呼吸法」, 聲稱可以幫助入眠。

02 減少喝咖啡因飲品

咖啡因飲品會刺激腎上腺素、擾亂心跳節奏,進一步加劇焦慮及緊張感覺,應該避免。

咖啡因會干擾心跳節奏,加劇焦慮及緊張感覺。

建議改喝洋甘菊茶取替,指其有抗炎、安定心神的功效。

英國人很喜歡喝洋甘菊茶。
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