壓力大到喘不過氣！7種 抗焦慮 自然療法

有沒試過突然心跳加速、手心冒汗、頭暈、嘔心？這些都可能是焦慮症的先兆！雖然現代人生活節奏急促，感到焦慮及壓力等情緒是相當普遍的事，但若持續感到恐慌不安，會嚴重影響工作及生活，實在不能掉以輕心。除了尋求藥物治療外，我們亦可以學習以下7種 抗焦慮 自然療法。

01 練習深呼吸

很多人都知道緊張的時候要深呼吸，但你又懂得正確的方法嗎？

最簡單的呼吸放鬆方法是 「4-7-8 呼吸法」，即是慢慢地用鼻子吸氣然後默數4秒， 再閉氣7秒，最後用嘴巴呼氣8秒，重復5次左右。

02 減少喝咖啡因飲品

咖啡因飲品會刺激腎上腺素、擾亂心跳節奏，進一步加劇焦慮及緊張感覺，應該避免。