5種製造快樂食物推介！有助改善抑鬱症狀

April 15, 2020

疫症來襲令大家的臉上都少了笑容，多了很多擔心的事情。生活上的苦惱，難免令人感到困擾。在憂心的時候，不如多吃一些可以製造快樂食物，令身邊的人都更容易變得快樂吧！

台灣董氏基金會上年發表的研究指出，短暫改變飲食習慣﹑少吃加工食品和多吃自然食物，都有助改善抑鬱症狀。

不少女生在心情不好時，都會第一時間想到用吃的方法，例如吃甜食或零食來改變心情。

雖然坊間一直有吃甜食能令心情變好的說法，亦曾有研究印證這個說法。不過糖分其實並非真正的幕後功臣！

真正的幕後功臣其實是血清素，這種神經傳導物質是抗抑鬱的物質，能令人心情變好。

想心情變得快樂，就要多攝取自然食物，例如高鈣的牛奶。

多吃綠色蔬菜和水果，可以攝取到均衡的營養，讓人攝取多些血清素﹑多巴胺和腎上腺素。

日常的飲食中，可以多吃含豐富維他命B6 或B12的食物，例如魚類和肝臟，有助改善抑鬱的症狀。

資料來源：台灣董氏基金會　
圖片來源：Pixabay, 藝人Instagram