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5種製造 快樂食物 推介!有助改善抑鬱症狀

疫症來襲令大家的臉上都少了笑容,多了很多擔心的事情。生活上的苦惱,難免令人感到困擾。在憂心的時候,不如多吃一些可以製造 快樂食物 ,令身邊的人都更容易變得快樂吧!

5種製造 快樂食物 推介

台灣董氏基金會上年發表的研究指出,短暫改變飲食習慣﹑少吃加工食品和多吃自然食物,都有助改善抑鬱症狀。

飲食習慣對心情的影響都有關係。 圖/Pixabay

想心情變好 不一定要靠甜食

不少女生在心情不好時,都會第一時間想到用吃的方法,例如吃甜食或零食來改變心情。

不少女生心情不好都會想吃甜食。 圖/Instagram@taeyeon_ss

雖然坊間一直有吃甜食能令心情變好的說法,亦曾有研究印證這個說法。不過糖分其實並非真正的幕後功臣!

糖分並不是心情變好的主因。 圖/Instagram@sooyaaa__

真正的幕後功臣其實是血清素,這種神經傳導物質是抗抑鬱的物質,能令人心情變好。

如果常用吃甜食的方法去宣洩壓力,會很容易嗜甜成癮,影響身體健康。 圖/Instagram@twicetagram

製造 快樂食物 01|牛奶

想心情變得快樂,就要多攝取自然食物,例如高鈣的牛奶。

牛奶不單有營養,還是會「製造快樂」的食物。 圖/Pixabay

製造 快樂食物 02&03|綠色蔬菜﹑水果

多吃綠色蔬菜和水果,可以攝取到均衡的營養,讓人攝取多些血清素﹑多巴胺和腎上腺素。

少吃加工食品﹑多吃自然食物。 圖/Pixabay

製造 快樂食物 04&05|魚類﹑肝臟

日常的飲食中,可以多吃含豐富維他命B6 或B12的食物,例如魚類和肝臟,有助改善抑鬱的症狀。

多吃魚類有助改善抑鬱的症狀。 圖/Pixabay

資料來源:台灣董氏基金會 
圖片來源:Pixabay, 藝人Instagram