按摩美顏 | 睡姿差易生皺紋？ 面部瑜伽零成本改善法令紋

法令紋是鼻翼兩側跟臉頰中間輕微凹陷的紋路，法令紋會隨住面部肌肉的牽動與老化等原因逐漸加深。由於法令紋在面部中間，佔據了重要的位置，這也是為甚麼嘴邊兩條深深的法令紋，令人看起來格外顯老。

法令紋類型

唇周的肌肉是繞住嘴巴周圍走，呈現輪狀結構，因此唇周肌肉會隨住唇周的郁動而往內拉扯、收縮，但同時臉頰的肌肉是向外牽動及向上提升，所以當唇周跟臉頰肌肉內外互相拉扯時，就會形成法令紋。當我們說話、咀嚼、有表情動作時，都會拉扯到這部位的肌肉。

每個人都有法令紋，法令紋一開始是隱性的動態紋，即隨住表情動作時會出現的紋路，但隨住肌肉拉扯時間，久而久之變成靜態紋，即不做表情也會出現的紋路。法令紋變深大多是後天造成，法令紋可分成3類，分別是「老化型」、「肌肉型」及「凹陷型」。 

1. 老化型

隨住年齡增長，膠原蛋白流失速度加快，肌肉鬆弛、臉部組織的支撐性變差後，就出現蘋果肌下垂、輪廓線消失等老化問題，慢慢形成皺紋，進而加深法令紋。

相關文章：要40歲膚色亮白 必先抗醣化、抗羰基化(一）

2. 肌肉型

有人會稱法令紋為笑紋，我們的面部有許多組表情肌，而擺出表情時，往往會牽動到面部肌肉的收縮，若經常擠眉弄眼、大笑，或者擺出誇張的表情，就有機會過度拉扯面部肌肉，令細紋變多，長久下來，有可能加深法令紋。

3. 凹陷型

天生臉部輪廓立體的人，容易有凹陷型法令紋，例如顴骨、上顎突出，法令紋就會相對較深。另外，變胖、水腫會使臉部更為圓潤，法令紋也會因此變得更加深。

紫外線加速肌膚老化

大部份的肌膚問題都由紫外線引起，法令紋亦不例外。如平日缺乏防曬的習慣，紫外線和空氣中的污染物就會加速肌膚老化的速度，阻礙皮膚正常的新陳代謝，使面部老化角質堆積，引發各種肌膚問題，同時加快膠原蛋白流失，令面部肌肉鬆弛、皮膚細織彈性不在，繼而形成表皮的凹陷，產生明顯的法令紋。

睡姿不當容易生皺紋

我們有三分一的時間都是在睡眠中度過，因此睡姿亦非常重要。長時間的側睡，會令面部皮膚、臉部肌肉受到擠壓和壓迫，容易產生法令紋。

基因遺傳

法令紋也會受基因遺傳影響，除了遺傳自父母外，有人可能是因為先天面部骨骼發展的關係，例如鼻翼基底凹陷、上下顎咬合不正、顴骨位置較高等，導致法令紋位置特別容易凹陷，更易長出法令紋。

提前預防法令紋Tips

想要避免法令紋變深，或是提前預防法令紋出現，由生活習慣開始做起。
1. 做足防曬、保濕
想要延緩肌膚老化，平時一定要做好防曬，避免肌膚受到紫外線的侵害。同時亦要注重保濕，避免肌膚乾燥，有助維持肌膚的健康。

2. 不要大力拉扯肌膚
不要做出會過度拉扯臉部肌肉的表情，例如抿嘴、大笑等。

3. 維持體態
管理體重、規律運動、進行按摩，以及清淡飲食，預防凹陷型的法令紋。
4. 使用抗衰老保養
透過使用抗衰老保養品延緩老化，維持肌膚彈性，提前預防細紋加深。

5. 按摩、面部瑜伽
按摩及面部瑜伽，可放鬆臉部肌肉，同時有助於促進血液循環，解決水腫問題，進而淡化法令紋。

相關文章：如何拒絕秋冬乾燥？美容師親傳5招打造水潤肌

按摩去法令紋

1. 向上拉提法：以指節從法令紋外側（鼻翼兩側）往太陽穴的方向輕輕向上拉提，反覆多次，有助於撫平紋路。

2. 打圈按摩法：由下往上打圈按摩法令紋位置，有助放鬆臉部肌肉。

3. 加壓按摩法：雙手張開，將食指與拇指側面的手掌輪廓（即虎口），放在法令紋的位置， 拇指貼住下巴，頭微微向前傾，利用頭部的重量向下按壓2次，可刺激臉部穴道，促進血液循環。

4. 按壓唇周：用中指及無名指指腹，按壓整個唇周，依次序按壓人中、嘴角上方、嘴角旁、嘴角下方及唇下，來回數次。

***按摩時一定要搭配臉霜、按摩油等護膚品，以免拉扯肌膚，反而助長細紋。

每日10分鐘面部瑜伽

除了按摩，亦可透過面部瑜伽淡化法令紋。YouTuber逆零少女就分享了4個輕鬆淡化法令紋的面部瑜伽動作，每日10分鐘，即可零成本淡紋。

步驟一：將食指放在顴骨下方，上嘴唇開始鼓氣，重複做75秒。

步驟二：同時用力收緊嘴巴及用力閉上眼睛，重複做65秒。

步驟三：將食指按壓在顴骨下方，向上推按，同時抬頭，重複做65秒。

步驟四：由下向上，用食指按壓蘋果肌、顴骨、太陽穴及顳肌，重複做65秒。