女性的生育率,除了受年齡影響外,卵子的質與量亦非常關鍵。過往可能只有踏入40歲的女性會關注「卵巢早衰」的問題,但由於現代人長期捱夜的習慣, 「卵巢早衰」越來越年輕化,20幾歲的女性也有機會因「卵巢早衰」而影響之後的生育計劃。想成功「養卵助孕」,就要盡早改善生活習慣,補充營養來提高卵子質素。
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卵巢早衰症狀
女性一般在45至55歲才停經,如果40歲前便出現疑似更年期症狀,就可能是因「卵巢早衰」。卵巢早衰,或稱為早發性卵巢衰竭 (Premature Ovarian Failure),指40歲以前便出現卵巢功能衰退的現象,讓更年期提早報到。當卵巢功能開始衰退時,最明顯的徵狀就是月經開始不規則,每次月經來潮的日子間隔越來越長,月經來的量漸漸變少,顏色亦變暗,甚至是停經。另外,也會出現不定時的情緒暴躁、失眠、莫名容易出汗、陰道乾燥、易疲倦、常去廁所、偶會漏尿等症狀。
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捱夜、生活壓力可致卵巢早衰
卵巢早衰的原因很多,包括家族遺傳、曾接受卵巢手術、曾接受化療、有卵巢早衰的家族史等。另外,長期捱夜亦會導致卵巢早衰,因人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,尤其晚上10時至11時,是身體分泌生長激素的高峰期,包括卵巢功能的恢復,如捱夜就會打斷卵巢功能的恢復。而生活壓力、作息不定時、接觸塑化劑、吸煙,也可能是誘發卵巢早衰的因素之一。
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皮膚急速衰老現皺紋
卵巢健康,不再是40、50歲女性才要關注的事,因為女性荷爾蒙濃度下降,除了影響生育能力外,皮膚亦會急速衰老,失去光澤,變得乾燥粗糙沒有彈性,更會出現色斑及皺紋。而生理機能老化速度也會比一般人快,體力、肺功能會逐步衰退,提高心血管疾病的風險,骨質也會加速流失。無論是為了生育、美容,抑或健康,「養卵」應該越早開始越好。
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生活習慣改善卵巢衰退
想延緩卵巢衰退的速度,可以由改變生活習慣開始,包括:
1. 維持充足睡眠
2. 有規律的運動及作息、不捱夜
3. 曬太陽吸收維他命D,有助卵巢機能活躍,從而促進卵子發育成熟
4. 保持心情愉快
5. 食用新鮮食材、多飲水
6. 少用塑膠產品
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腎虛跟卵巢早衰有關?
中醫認為,卵巢早衰,與肝、脾、腎有關,而腎虛是導致機體陰陽失去平衡的源頭,因此中醫治療多半從腎著手。中藥中有一些對卵巢有益的植物雌激素,包括肉蓯蓉、淫羊藿、菟絲子、丹參等,在平時備孕調理時亦常用到,也可以用於治療卵巢早衰。
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