肝鬱失眠胸痛便秘全是月經前兆　中醫親授4款湯水舒緩經前症候群

談及女性每次月經來潮所引致的經痛不適症狀總能引起共鳴，其實女性在月經前7至10日，已經逐漸出現生理上、精神上、行為上的變化及不適症狀，例如頭痛、頸背緊痛、乳房脹痛、疲勞、緊張焦慮、失眠、腹脹腹痛、便秘腹瀉、水腫等，然而這些症狀在月經來潮後會自然消失，在醫學上統稱為「經前症候群」PMS（Premenstrual Syndrome）。女中醫黃晶晶與各位受困女性分享中醫的看法及調理方法。

中醫認為，女子以血為用，以肝為先天，經前症候群的出現多與氣血失調、肝腎不足、肝氣鬱結、血虛血瘀有關。以下針對經前症候群的不同症狀，介紹各款調理養生湯水。

氣血運行不暢易M痛常見紓緩經痛食材+3款食療推介

1)經前易發脾氣、煩躁失眠

此多屬肝氣鬱結及肝鬱化火的表現，有些女士亦會出現乳房脹痛、夜晚覺體熱難入眠，頭部脹痛的症狀。肝氣鬱結的原因多與忙碌緊張的工作生活有關係，而經期前血充盈胞宮，肝陰相對不足，肝氣疏洩易失調；加上港人多外出食飯、又遲入睡，肝鬱易化火氣，熱擾心神，因此亦會出現煩躁、體熱、口乾、失眠的症狀。

中醫可根據體質及症狀處方加味逍遙散、建甄湯加減，能滋養肝陰，清虛火，穩定經前情緒。黃晶晶建議女士平時可以適量飲用玫瑰花茶、薄荷茶，另外可食佛手果為零食，能舒緩乳房脹痛及煩躁失眠的症狀。

麥芽玫瑰茶：紓解經前乳房痛

做法：玫瑰花5粒，炒麥芽15g，冰糖適量。將玫瑰花和麥芽裝入濾茶包，加入熱開水焗10分鐘可以飲用。經前出現乳房脹痛的症狀後可以飲用2-3日。
注意：正授母乳的女士不宜飲用麥芽茶，有機會引致回乳。

2)經前情緒低落，易哭嗜睡

經前出現鬱症多與氣血不足，亦帶肝鬱有關，氣血不足養心神，則易心神恍惚、心悸、情緒易受周圍環境影響；氣血不足，易覺疲勞、嗜睡，面色偏黃偏暗。香港不少女士本來已有貧血，在經前期間更容易出現這些症狀。中藥處方常加黃芪、黨參、當歸、熟地等補氣養血的中藥。

甘麥大棗湯：紓解經前心神恍惚

做法：甘草10g，小麥30g，大棗3枚。用水500ml，大火煮開，再慢火煮20分鐘，此湯可以益氣養心，凝神安躁，容易覺疲勞者可以加黃芪15g或黨參15g。於經前煲用。

3)經前腸胃症狀：便秘

經前若出現便秘，食慾增加，精神亢奮，甚至面部痤瘡增加等症狀，中醫認為多屬腸胃積熱的表現，經期來潮便秘就得以舒緩。醫師建議出現這類症狀的人士最好多注意飲食，多飲水及避免進食太多高熱量、高蛋白質、辛辣油膩的食物，減輕胃部和腸道的日常負擔，到經前日子就能減少因為荷爾蒙變化而導致腸胃積熱的表現。

無花果火麻仁瘦肉湯：舒緩經期便秘

做法：無花果2個，火麻仁15g，麥冬15g，瘦肉250g；將無花果、火麻仁。麥冬用清水沖洗，稍浸泡，瘦肉洗淨，切大塊，將所有食材一起放進湯煲內，加入適量清水，大火滾沸後改用中小火煲40分鐘，即可調味飲用。

注意：此湯性質較平和，有潤肺清熱，潤滑腸道之效，因此女士於經期前飲用可以舒緩經期便秘、口臭、痤瘡的症狀。如果痤瘡較多，可加夏枯草15g一併煲用。