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肝鬱失眠胸痛便秘全是月經前兆 中醫親授4款湯水舒緩經前症候群

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談及女性每次月經來潮所引致的經痛不適症狀總能引起共鳴,其實女性在月經前7至10日,已經逐漸出現生理上、精神上、行為上的變化及不適症狀,例如頭痛、頸背緊痛、乳房脹痛、疲勞、緊張焦慮、失眠、腹脹腹痛、便秘腹瀉、水腫等,然而這些症狀在月經來潮後會自然消失,在醫學上統稱為「經前症候群」PMS(Premenstrual Syndrome)。女中醫黃晶晶與各位受困女性分享中醫的看法及調理方法。

中醫認為,女子以血為用,以肝為先天,經前症候群的出現多與氣血失調、肝腎不足、肝氣鬱結、血虛血瘀有關。以下針對經前症候群的不同症狀,介紹各款調理養生湯水。


氣血運行不暢易M痛常見紓緩經痛食材+3款食療推介

1)經前易發脾氣、煩躁失眠

治未病-養生百子櫃-月經前症候群-中醫湯水

此多屬肝氣鬱結及肝鬱化火的表現,有些女士亦會出現乳房脹痛、夜晚覺體熱難入眠,頭部脹痛的症狀。肝氣鬱結的原因多與忙碌緊張的工作生活有關係,而經期前血充盈胞宮,肝陰相對不足,肝氣疏洩易失調;加上港人多外出食飯、又遲入睡,肝鬱易化火氣,熱擾心神,因此亦會出現煩躁、體熱、口乾、失眠的症狀。


中醫可根據體質及症狀處方加味逍遙散、建甄湯加減,能滋養肝陰,清虛火,穩定經前情緒。黃晶晶建議女士平時可以適量飲用玫瑰花茶、薄荷茶,另外可食佛手果為零食,能舒緩乳房脹痛及煩躁失眠的症狀。

麥芽玫瑰茶:紓解經前乳房痛

做法:玫瑰花5粒,炒麥芽15g,冰糖適量。將玫瑰花和麥芽裝入濾茶包,加入熱開水焗10分鐘可以飲用。經前出現乳房脹痛的症狀後可以飲用2-3日。
注意:正授母乳的女士不宜飲用麥芽茶,有機會引致回乳。

2)經前情緒低落,易哭嗜睡

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經前出現鬱症多與氣血不足,亦帶肝鬱有關,氣血不足養心神,則易心神恍惚、心悸、情緒易受周圍環境影響;氣血不足,易覺疲勞、嗜睡,面色偏黃偏暗。香港不少女士本來已有貧血,在經前期間更容易出現這些症狀。中藥處方常加黃芪、黨參、當歸、熟地等補氣養血的中藥。

甘麥大棗湯:紓解經前心神恍惚

做法:甘草10g,小麥30g,大棗3枚。用水500ml,大火煮開,再慢火煮20分鐘,此湯可以益氣養心,凝神安躁,容易覺疲勞者可以加黃芪15g或黨參15g。於經前煲用。

3)經前腸胃症狀:便秘

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經前若出現便秘,食慾增加,精神亢奮,甚至面部痤瘡增加等症狀,中醫認為多屬腸胃積熱的表現,經期來潮便秘就得以舒緩。醫師建議出現這類症狀的人士最好多注意飲食,多飲水及避免進食太多高熱量、高蛋白質、辛辣油膩的食物,減輕胃部和腸道的日常負擔,到經前日子就能減少因為荷爾蒙變化而導致腸胃積熱的表現。

無花果火麻仁瘦肉湯:舒緩經期便秘

做法:無花果2個,火麻仁15g,麥冬15g,瘦肉250g;將無花果、火麻仁。麥冬用清水沖洗,稍浸泡,瘦肉洗淨,切大塊,將所有食材一起放進湯煲內,加入適量清水,大火滾沸後改用中小火煲40分鐘,即可調味飲用。


注意:此湯性質較平和,有潤肺清熱,潤滑腸道之效,因此女士於經期前飲用可以舒緩經期便秘、口臭、痤瘡的症狀。如果痤瘡較多,可加夏枯草15g一併煲用。

4)經期腸胃症狀:腹瀉

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經期腹瀉亦是女士常見的症狀之一,若女士在經期間的大便黏爛,腹脹,精神疲憊,容易面部浮腫,多屬脾虛體質。黃晶晶建議平時可多煮用白朮、淮山、茯苓、蓮子、芡實(各10g)加瘦肉煲湯,可以健脾祛濕。如舌苔較厚,面部腫脹者可加薏苡仁15g煲用。建議經前一周煲用2-3次飲用。


若果經期腹瀉再合併腰膝酸痛,頭昏耳鳴,畏寒肢冷,或者大多數在天光前腹瀉,中醫大多認為此類腹瀉表現與腎虛關係較大。由於腎陽虛衰,而經前經期氣血下注胞宮、衝任,腎陽不足溫暖脾陽(即腸胃動力不足夠),因而出現腹瀉,而腰膝酸軟、畏寒是腎陽不足的表現,而腎陽虛損亦會損耗人體的生育能力,育齡女士更需要格外重視。對此,我們可以煲用一些補腎暖脾的湯水:

巴戟杜仲四神湯

做法:巴戟天15g,杜仲10g,補骨脂10g,黨參15g,白朮10g,茯苓10g,薏苡仁15g,肉豆蔻5g;吳茱萸5g,豬骨500g。豬骨先飛水,將所有藥材放入湯包袋,加入湯煲加水1500ml,大火煮開,在慢火煲1小時。可以於經前1-2周開始飲用。每週飲用2-3次。若症狀減輕後可減少飲用頻率。

醫師在此只舉出針對2種情緒症狀及2種腸胃道症狀的調理建議,實際上,經前綜合症還有很多不同的表現,例如經期頭痛、下陰痛、經期感冒等等,以上只作參考分享。若想了解自己體質是否適合各種中藥、湯包,最好還是親自咨詢專業中醫師。

黃晶晶
註冊中醫師

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