養生百子櫃 |立冬養生要訣護陽、養腎「這些」飲食、生活習慣好過冬

早睡晚起身體好

「早睡早起身體好」，大家對這話不應陌生，但原來到了冬天，養生之道竟然換上「早睡晚起」。由於冬季晝日時間較短，晝夜時間增長，人也應順應「冬藏」原則，將作息調整為「早睡晚起」，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。

「早睡」有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而「晚起」不是指睡到夜晚，而是指等太陽出來才起身，借助陽光的溫煦，有利人體陽氣升發，有利頭腦清醒，精神飽滿。有醫師叮囑，長者最好要做「晚起一族」，因為他們本身屬陽氣偏弱的體質，待太陽出來才起床，有助避開寒邪，否則，較容易因受寒而引發一些呼吸道疾病。