大忙人必做10個 簡單運動動作 ｜冇時間做運動必睇

長時間坐著工作、沒時間做運動，都是不少都市人的通病！萬事起頭難，要大家的起心肝做運動猶如天荒夜譚，美國癌症協會（American Cancer Society）早前就建議10個 簡單運動動作，與其說是 簡單運動動作，倒不如說是生活小習慣更貼切，務求讓大家利用空檔累積運動時間，大忙人必睇！

成人每周最少進行150分鐘運動

美國癌症協會提出，適度規劃運動時間，能有效減低罹患癌症機會，並建議成人每周最少應做150分鐘中等強度運動，或75分劇烈運動，將以下10項 簡單運動動作 培養成習慣，大家便不需額外騰出時間做運動。

01. 工作前後行樓梯

上班及下班後，可以多行樓梯，少搭電梯，不要忽視這個小動作，這有助累積運動量。

02. 將車泊遠一點

其中一個 簡單運動動作 ，就連駕駛者都啱用！如閣下常以駕駛代步，不妨將車泊在距離目的地遠點的距離，增加走路的機會。

03. 提早一個站落車

如果閣下經常乘搭交通工具，亦可以提早一個站落車，去程及回程都這樣做，亦能累積運動量。