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大忙人必做10個 簡單運動動作 |冇時間做運動必睇

長時間坐著工作、沒時間做運動,都是不少都市人的通病!萬事起頭難,要大家的起心肝做運動猶如天荒夜譚,美國癌症協會(American Cancer Society)早前就建議10個 簡單運動動作,與其說是 簡單運動動作,倒不如說是生活小習慣更貼切,務求讓大家利用空檔累積運動時間,大忙人必睇!

成人每周最少進行150分鐘運動

美國癌症協會提出,適度規劃運動時間,能有效減低罹患癌症機會,並建議成人每周最少應做150分鐘中等強度運動,或75分劇烈運動,將以下10項 簡單運動動作 培養成習慣,大家便不需額外騰出時間做運動。

抽不到時間做運動?明嘅,一於記下 簡單運動動作 。

01. 工作前後行樓梯

上班及下班後,可以多行樓梯,少搭電梯,不要忽視這個小動作,這有助累積運動量。

嫌行樓梯傷膝頭哥,不妨在下班後加插一段散步時間代替。

02. 將車泊遠一點

其中一個 簡單運動動作 ,就連駕駛者都啱用!如閣下常以駕駛代步,不妨將車泊在距離目的地遠點的距離,增加走路的機會。

將車泊遠點,已經足以成為其中一個 簡單運動動作 。