養生百子櫃｜秋老虎來襲濕疹大爆發　中醫九型體質：濕熱質

濕熱體質多表現於下半身，如身重難移，抬腿覺重墜，亦多見影響大便排便暢順，或為便秘，或腹瀉，伴有肛門灼熱感，小便黃，下陰部分泌增加，亦可能有濕疹問題。濕熱體質人士在秋天感覺較舒適，適宜滋補潤燥。

秋高氣爽，對於濕熱型人士同樣是相對較舒服的天氣，汗出較少，減少黏黏滯滯的感覺，個人活動亦較自如。一來燥勝濕，秋燥有利濕性體質感覺較舒適，二來秋天涼意亦有助熱性體質人士降溫。

濕熱質人士飲食注意︰

秋燥時滋補降燥、溫補，對於濕熱質人士來說，需要平衡兩邊燥濕得宜，寒溫調息，切忌只為對亢秋燥而忘卻自身體質的兩極。當痰濕體質人士痰濕積聚化熱，亦可能發展成為濕熱體質。

食療建議︰

要達到「滋而不膩，不致礙胃，阻生痰濕」的效果，滋補潤燥時要多注意加入健脾胃食材，運化脾胃水液，以免聚濕成痰。同時，用料上要避免溫補之品，身體濕熱原本受秋涼降溫，調節平衡較佳，因而進補時不宜過份偏溫性。

養生貼士你要知吃潤燥食物/溫熱早餐/常散步｜劉芷寧註冊中醫師

雪梨玉竹瘦肉湯

材料︰雪梨一個，玉竹一兩，瘦肉一塊。

煮法︰將材料洗淨備用。將水煲滾，放入材料，用大火煲10分鐘，再轉文火煲30分鐘，最後加入食鹽調味。

功用︰雪梨性涼，味甘微酸，清燥潤肺，生津止渴；

　　‧玉竹性平，味甘，滋陰潤肺，生津養胃；

　　‧瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥。

適宜︰2歲以上可飲用

日常調理︰

秋燥時份可以多飲水，一來補充身體水分，減少燥邪傷身，亦可減少皮膚和咽喉乾燥不適，同時多飲水亦可避免身體水腫。因為害怕水腫而減少飲水量，這是一個普遍人的誤解，因為飲水量少，身體反而會發出警號，擔憂會有脫水危機而進行鎖水，盡量減少水液排走和留失，結果反而會令到水腫情況更甚。

對於健康人士（無腎病、其他重大疾病），都應多喝水。

當身體熱重腹瀉，大便灼痛時，不宜亂服成藥、亂用涼茶處理；宜找專業人士，平衡天氣與身體情況，作出最適切的治療。