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3招助你快速入眠!必學 改善失眠 好習慣

有好多香港人都有睡眠相關的問題,當中失眠可謂是不少人都經歷過的困擾。缺乏睡眠或是睡眠質素不好,都會影響人的精神和情緒健康。遇到失眠問題的話,一定要好好正視。不如掌握一下3個 改善失眠 的好習慣,希望有助你快速入眠!

改善失眠 好習慣 1:建立有規律的作息時間

建議成年人每日在同一時間上床睡覺,而睡眠時間則最少睡7小時,而不多於8小時。

改善失眠
圖/pexels

雖然有很多人都想在周末睡到自然醒。不過如果願意嘗試把平日和周末的睡覺時間差,控制在1小時內的話,就可以幫助建立有規律的睡眠週期。

改善失眠
圖/Pixabay