疾病百科｜疫下學童不良習慣養近視　視光師醒家長8項護眼貼士

有近視才開始護眼已經太遲！不止成年人，學童在疫下接觸電子產品的時間大增，令學童近視加深，變「四眼仔」、「四眼妹」！更重要的是，近視會傷害角膜，視網膜也會被越拉越薄、甚至造成眼壓過高，增加患上眼疾的風險。

預防勝於治療——及早養成良好的生活習慣，可以幫助預防近視，亦有效控制近視的加深速度。眼鏡88註冊眼科視光師李芍穎 (Liture)表示，很多家長認為近視是新一代的「都市病」，所以一般採取「佛系」態度，助長學童的近視加深速度飆升。

護眼6招預防 乾眼症 養成好習慣保持眼睛濕潤

兒童8歲前仍處於視力發展黃金期，如果放任不管，孩子不知不覺中過度用眼，就會增加近視風險。根據香港中文大學醫學院於2021年發表的研究，在新冠疫情期間，香港學童近視問題出現爆發式增長，發病率增1.5倍，相比疫情前三年的上升逾10%（參照下表）。

視光師的護眼清單

☑ 注意孩子閱讀及看電視保持35-40厘米距離，使用電腦時保持60-70厘米距離

☑ 保持閱讀環境光線充足

☑ 盡量限制孩子每日使用電子螢幕的總時長不超過2小時，每20分鐘便讓孩子休息一次，把目光從螢幕上移開

☑ 確保孩子每日有2小時戶外活動，能夠促進體內多巴胺分泌，減緩眼軸生長；另亦建議讓眼睛多看遠物，讓雙眼肌肉放鬆

☑ 培養健康的飲食習慣，幫助孩子攝取足夠的護眼營養，例如：花青素、維他命A、B等等

☑ 如孩子經常因眼晴乾澀而捽眼，可提醒孩子定時眨眼，保持眼晴濕潤

☑ 不時觀察孩子的坐姿，提醒温書寫字要坐直，勿養成近距離用眼行為；否則容易造成眼睛疲勞，增加近視風險

☑ 定期找專業眼科視光師為孩子作全面眼睛檢查，並在出現任何視力問題時及早矯正

李芍穎指：「大部分近視加深，都與眼軸增長的速度過快有關，眼軸長度超過26毫米會大大增加患眼疾的風險。不少家長以為進行激光矯視可以解決近視問題，但其實並不能逃離患上嚴重眼疾的風險，包括：青光眼、白內障、視網膜脫落及近視性黃斑病變。」

新冠疫情以來，學童改變學習模式而經常使用電子產品，令不少學童近視加深，開始佩戴眼鏡。近視有遺傳性，如果家長有近視，孩子更容易得到近視；護眼習慣便更為重要，只要定期檢查和及早矯正，就可以防止情況惡化。

資料及圖片來源：眼鏡88

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