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疾病百科|疫下學童不良習慣養近視 視光師醒家長8項護眼貼士

有近視才開始護眼已經太遲!不止成年人,學童在疫下接觸電子產品的時間大增,令學童近視加深,變「四眼仔」、「四眼妹」!更重要的是,近視會傷害角膜,視網膜也會被越拉越薄、甚至造成眼壓過高,增加患上眼疾的風險。

預防勝於治療——及早養成良好的生活習慣,可以幫助預防近視,亦有效控制近視的加深速度。眼鏡88註冊眼科視光師李芍穎 (Liture)表示,很多家長認為近視是新一代的「都市病」,所以一般採取「佛系」態度,助長學童的近視加深速度飆升。


護眼6招預防 乾眼症 養成好習慣保持眼睛濕潤


兒童8歲前仍處於視力發展黃金期,如果放任不管,孩子不知不覺中過度用眼,就會增加近視風險。根據香港中文大學醫學院於2021年發表的研究,在新冠疫情期間,香港學童近視問題出現爆發式增長,發病率增1.5倍,相比疫情前三年的上升逾10%(參照下表)。

 678
疫情期間28%27%26%
疫情前17%16%15%

視光師的護眼清單

☑ 注意孩子閱讀及看電視保持35-40厘米距離,使用電腦時保持60-70厘米距離

☑ 保持閱讀環境光線充足

☑ 盡量限制孩子每日使用電子螢幕的總時長不超過2小時,每20分鐘便讓孩子休息一次,把目光從螢幕上移開

☑ 確保孩子每日有2小時戶外活動,能夠促進體內多巴胺分泌,減緩眼軸生長;另亦建議讓眼睛多看遠物,讓雙眼肌肉放鬆

☑ 培養健康的飲食習慣,幫助孩子攝取足夠的護眼營養,例如:花青素、維他命A、B等等

☑ 如孩子經常因眼晴乾澀而捽眼,可提醒孩子定時眨眼,保持眼晴濕潤

☑ 不時觀察孩子的坐姿,提醒温書寫字要坐直,勿養成近距離用眼行為;否則容易造成眼睛疲勞,增加近視風險

☑ 定期找專業眼科視光師為孩子作全面眼睛檢查,並在出現任何視力問題時及早矯正

眼鏡88註冊眼科視光師李芍穎

李芍穎指:「大部分近視加深,都與眼軸增長的速度過快有關,眼軸長度超過26毫米會大大增加患眼疾的風險。不少家長以為進行激光矯視可以解決近視問題,但其實並不能逃離患上嚴重眼疾的風險,包括:青光眼、白內障、視網膜脫落及近視性黃斑病變。」


新冠疫情以來,學童改變學習模式而經常使用電子產品,令不少學童近視加深,開始佩戴眼鏡。近視有遺傳性,如果家長有近視,孩子更容易得到近視;護眼習慣便更為重要,只要定期檢查和及早矯正,就可以防止情況惡化。


資料及圖片來源:眼鏡88


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