運動科學｜肥胖增加腰痛風險脊醫建議運動減肥防痛症

改變7個生活細節

不少病人會問，自己致肥原因與遺傳因素有關，建議在檢討飲食模式和運動量的同時，亦可從工作及家中改變一些生活習慣。生活細節的改變，也可大大改善健康。以下跟大家分享7個生活上簡單易做的小改變。

1.提前一個巴士站落車步行上下班
2.以行樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯
3.利用午飯時間以輕快的步伐步行10分鐘
4.埋首案頭工作半小時，便應站起來走幾步伸展手腳和肩頸
5.在家看電視於廣告時段站起來伸展筋骨
6.傾電話時來回踱步
7.增加吸塵和抹地的次數。