左側睡最健康？比較4大 睡姿 的利弊

除了睡眠時間之外，睡姿亦是決定睡眠質素的關鍵之一。長時間養成不良的睡姿會導致腰酸背痛、脊椎側彎等問題，不論你最習慣哪一種 睡姿 ，都應該了解仰睡、側睡、 俯睡及蜷曲睡覺的利弊。

1) 仰睡

仰睡是最多人選擇的睡姿，因為身體完成躺平，能令到全身放鬆。

優點：
仰睡能減少臉部與枕頭直接接觸，對皮膚有好處，減少過敏、長暗瘡的機會。另外， 仰睡是最放鬆的睡姿， 可防止肩頸背痛。

缺點 ：
加重鼻鼾聲及睡眠窒息的風險，因此睡眠窒息症人士選擇側睡會較適合。

2)側睡

很多人都喜歡側睡，認為比較有安全感，更有外國研究顯示左側睡對健康有各種好處。

優點：
由終胃部靠近人體左側，有指靠左側睡能夠防止胃酸溢出食道，減輕胃食道逆流包括火燒心、胃灼熱等症狀。另外，醫生常常會建議孕婦左側睡， 幫助心臟血液循環 。

缺點：
長時間擠壓手臂及雙腳，較易引起手痺、頸背痛等問題。