室內運動也會中暑？一文睇清預防及處理中暑的方法

夏日炎炎，天文台不時發出酷熱天氣警告，戶外活動時若忽略防曬和飲水的重要，容易中暑，早前講解過「熱傷害」的4個不同種類及各情況的相關表現。今次就跟大家分享預防及處理中暑的方法。

問：戶外衣着有咩注意？

1.大家出門時應留意最新和預測的天氣變化，選擇穿着淺色、寬鬆和通爽衣物，幫助身體減少吸收熱力、方便排汗和散熱。

2.在酷熱天氣下，大家若要進行戶外活動，應採取適當預防措施，以防中暑和曬傷。當紫外線指數6或以上時，大家可考慮穿着長袖布織衣物、戴上闊邊帽子或撐傘、選擇有遮蔭的地方、戴上可阻隔紫外線的太陽眼鏡，和使用防曬系數15或以上的太陽油。當紫外線指數再上升時需加強以上措施。

熱傷害分4個等級肌肉不自主抽搐及疼痛要小心