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室內運動也會中暑?一文睇清預防及處理中暑的方法

夏日炎炎,天文台不時發出酷熱天氣警告,戶外活動時若忽略防曬和飲水的重要,容易中暑,早前講解過「熱傷害」的4個不同種類及各情況的相關表現。今次就跟大家分享預防及處理中暑的方法。

熱傷害-中暑-中暑處理

問:戶外衣着有咩注意?

1.大家出門時應留意最新和預測的天氣變化,選擇穿着淺色、寬鬆和通爽衣物,幫助身體減少吸收熱力、方便排汗和散熱。

2.在酷熱天氣下,大家若要進行戶外活動,應採取適當預防措施,以防中暑和曬傷。當紫外線指數6或以上時,大家可考慮穿着長袖布織衣物、戴上闊邊帽子或撐傘、選擇有遮蔭的地方、戴上可阻隔紫外線的太陽眼鏡,和使用防曬系數15或以上的太陽油。當紫外線指數再上升時需加強以上措施。

熱傷害-中暑-中暑處理

熱傷害分4個等級肌肉不自主抽搐及疼痛要小心