氣血運行不暢易M痛常見紓緩經痛食材+3款食療推介

M痛慘過大病？！這樣形容經痛，相信不少女性都身同感受。想像一下：每月總有幾天竟然出現莫名的胸漲、肚痛、情緒起伏等，令生活大受影響。原來在中醫角度，經痛多因氣血運行不暢所致。究竟在生活及飲食方面，如何改善氣血運行？有哪些常見食材或食療具紓緩經痛之效？絲打們，要留意呀！

氣血運行不暢

中醫認為，經痛主要是由於氣血運行不暢所致，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，因缺血、瘀血而疼痛。

症狀除了下腹悶痛、頭痛疲勞，也常伴隨腰酸背痛，嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐等不適症狀。多發生在月經週期前2-3天，直至月經來潮2-3天逐漸緩解。同時受氣候、環境、情緒、飲食及體質影響。

何謂正常月經週期？|導致 月經紊亂 的4大原因

經前應吃得清淡

要減少或避免經痛，生活及飲食方面有何注意事項？飲食上，在月經來潮前的3到5天，應要以清淡及易消化的食物為主，避免食用生冷食品，而誘發或加重經痛。另外，久病、過勞或為了減肥而飲食過少，都可能耗損氣血而影響月經的調暢。

中醫調經3步曲 治理月經 失調