5大超級食物護心好物心臟健康由早餐開始

藍莓奇亞籽燕麥粥

一早起床，想吃些易入口且暖胃的食物？認可營養師吳耀芬介紹的「藍莓奇亞籽燕麥粥」，做法非常簡單，營養價值豐富，濃郁的麥香，配上滑順的牛奶及清甜的藍莓，口感多層次，成為一天美好的開端。

材料：

藍莓半杯
原片燕麥片半碗
低脂奶1杯
奇亞籽1湯匙

做法：

1.洗淨藍莓，備用。
2.於煲內加入低脂奶、燕麥片及奇亞籽，煮大約5分鐘。
3.將藍莓加入燕麥中，拌勻並煮大約2分鐘。
4.將燕麥粥倒在碗中，即成。

部分圖片：Flaticon、Pexels、Unsplash

其他健康資訊