中醫：心臟健康亦與出汗有關夏日護心記住生活這3招

9月29日是世界心臟日（World Heart Day）。原來從中醫角度，心屬火，應夏天之氣，夏天時心氣當旺，亦更容易出現與心相關的問題。而在傳統中華醫學著作《黄帝內經》中，亦有記載：「汗液為心液，汗血同源」，意指流汗過多首先耗心氣，原來出汗亦與心臟健康有關！今次會一連兩期與大家分享心臟健康的中醫養生資訊，首先談的是三大生活要訣。

中醫：出汗亦與心有關

現存最早的傳統中華醫學著作《黄帝內經》：「心為君主之官，神明出焉」。人們思考、意識，都與中醫的心相關，過度思考、憂慮，都有機會影響到心的健康。血液循環，當然與心有關，對於血管、心臟健康，亦與心相關。《黄帝內經》亦有云：「汗液為心液，汗血同源」，出汗亦與心有關。

語言能力亦與心有關，小朋友語言發展遲緩，我們亦會從心方面着手治療。

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心臟健康vs生活

要保養心的健康，就要從以下生活的三方面着手。

1.適宜的帶氧運動

運動有三大類，分別是帶氧、重訓、拉筋。當中的帶氧運動，指在心肺功能的鍛鍊，做時會有氣喘和流汗，亦需要全身肌肉配合。

因應年紀，選擇合適的帶氧運動，如年紀較大，關節退化疼痛的人士，可選游泳等負擔較少；強化平衡力而膝關節許可的人士，則可選擇樓梯機。

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2.保持心境「恬淡虛無」

過悲、過怒、過喜，同樣過猶不及，中醫並沒有分別正面和負面情緒，反而保持平淡，悠然，沒有大起大跌的波動情緒，才是對身體最好的。除了動功，亦可多練靜功，如打坐、禪修等，對於心的保養亦有幫助。

3.適時補充水分

暑天避免過度發汗，要適時補充水分。「汗血同源」流汗過多首先耗心氣，心氣虛、心陰不足，會出現更多如疲勞、失眠等與心有關的情況。因此，避免過汗，適時補水很重要。

除上述的生活要訣外，適當的養生食療亦很重要，下期會就相關課題作一些分享。

註冊中醫師胡凱淋

圖片來源：網上圖片、Pexels、Unsplash、Flaticon

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