fbpx Web Interstitial Ad
新城健康+

7大 補鐵食物 推介 營養師破解補血迷思

當缺乏 鐵質 時,血液中無法運送足夠氧氣,就容易引發缺鐵性 貧血 。美國頭痛基金會(National Headache Foundation)指出,鐵濃度不足,最先會影響腦部的供氧不足,這時腦部血管會擴張,引發頭痛。坊間對於正確的補鐵飲食都有不同的說法。台灣聯合醫院忠孝院區林姿吟營養師,就為大家推介7大 補鐵食物 ,破解大家日常對正確補血飲食 的迷思。

女性每日鐵質攝取量

根據香港衛生署網站資料顯示,建議18至49歲的女性及懷孕初期的女性的每日鐵質攝取量為20毫克。

補鐵食物
圖/ Pixabay

除了要留心每日的鐵質攝取量足夠與否外,還要注意鐵質的吸收率,以及了解含鐵量豐富的食物種類。

補鐵食物
圖/ Pixabay