助眠 好茶快手之選甘麥大棗茶健脾都得

你有失眠煩惱嗎？有想過用中藥來改善問題？不少中藥被視為 助眠 好物，只要適當使用，便可起安神寧心之效，今次再介紹另一款用熱茶泡的快手 助眠 茶飲。其實要改善失眠問題，應從多方面入手，尤其是要保持良好的睡眠衛生習慣。持之以恆，應可有覺好瞓。

睡眠衛生你要知

不知大家有否聽過睡眠衛生？這是指建立良好睡眠的基本規則，也是 助眠 的關鍵，以下幾點很重要。

1.睡前減少刺激活動，包括手機電腦藍光亦會刺激眼睛影響睡眠質素。

2.床具要保持清潔

3.枕頭高度、床墊軟硬要適中，確保脊椎受力平均，減低脊椎受力不均所致的肌肉酸痛、落枕。