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助眠 好茶快手之選甘麥大棗茶健脾都得

你有失眠煩惱嗎?有想過用中藥來改善問題?不少中藥被視為 助眠 好物,只要適當使用,便可起安神寧心之效,今次再介紹另一款用熱茶泡的快手 助眠 茶飲。其實要改善失眠問題,應從多方面入手,尤其是要保持良好的睡眠衛生習慣。持之以恆,應可有覺好瞓。

助眠

睡眠衛生你要知

不知大家有否聽過睡眠衛生?這是指建立良好睡眠的基本規則,也是 助眠 的關鍵,以下幾點很重要。

1.睡前減少刺激活動,包括手機電腦藍光亦會刺激眼睛影響睡眠質素。

2.床具要保持清潔

3.枕頭高度、床墊軟硬要適中,確保脊椎受力平均,減低脊椎受力不均所致的肌肉酸痛、落枕。

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助眠 茶飲推介:甘麥大棗茶

晚間飲用甘麥大棗茶,會有寧心安神、補益脾胃作用,所謂「胃不和則臥不安」,補益脾胃,讓脾胃健康,亦可達致 助眠 的效果。

材料:炙甘草3克、小麥5克、紅棗1粒(切開)

做法:把所有材料泡熱茶,晚間飲用。

材料知多啲

炙甘草:性味甘溫,補脾和胃,益氣復脈,緩急止痛。

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小麥:性味甘涼,入心、脾、腎經,養心益脾,除煩止渴,利小便。

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紅棗:性味甘溫,能健脾益胃。

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下期將介紹最後一款快手 助眠 茶飲。

註冊中醫師胡凱淋

部分圖片:Freepik、Pexels、Unsplash

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