助眠 好茶快手之選甘麥大棗茶健脾都得

睡眠衛生你要知

不知大家有否聽過睡眠衛生？這是指建立良好睡眠的基本規則，也是 助眠 的關鍵，以下幾點很重要。

1.睡前減少刺激活動，包括手機電腦藍光亦會刺激眼睛影響睡眠質素。

2.床具要保持清潔

3.枕頭高度、床墊軟硬要適中，確保脊椎受力平均，減低脊椎受力不均所致的肌肉酸痛、落枕。