快手 助眠 茶飲之選酸棗仁一泡即變安神茶

睡眠衛生你要知

睡眠衛生是指建立良好睡眠的基本規則，這也是 助眠 的關鍵，大家要留意以下幾點。

1.睡前減少刺激活動，包括手機電腦藍光亦會刺激眼睛影響睡眠質素。

2.床具要保持清潔

3.枕頭高度、床墊軟硬要適中，確保脊椎受力平均，減低脊椎受力不均所致的肌肉酸痛、落枕。