食物營養 ｜七大食物有助 燃燒脂肪 越食越瘦更有助增肌

越食越瘦可能是每位減肥人士和美食愛好者夢寐以求的，原來只要吃對了食物，可有助 燃燒脂肪 ，配合適當的運動，無需挨餓都可以健康減去多餘脂肪 ！哪些食物有助 燃燒脂肪 ？

7種食物有效 燃燒脂肪

牛油果

牛油果屬於油脂類，其中含有不飽和脂肪酸，能分解 燃燒脂肪 、抑制食慾，讓身體不容易餓更能健康瘦！除此外，牛油果 中含大量可美肌的維生素C，具有防老化、抗氧作用，能防止肌膚老化。而且牛油果 富含維生素E，可促進血液循環，吃出活腦力，每天吃就能幫助身體充電，還能讓身體不容易累！
每日建議攝取量：約10克

深綠色蔬菜

深色的葉菜類蔬菜像是菠菜含鐵量高達1.6毫克（大約佔每日需求的十分之一），因此在攝取深色蔬菜的過程中，能有效地將氧氣輸送到整個身體，幫助身體在 燃燒 脂肪 的同時鍛煉肌肉，增加身體的肌耐力！
每日建議攝取量：300克

三文魚

大部分的魚類都是減人士的好選擇，除了含有豐富白質外，還相當有飽足感，不過三文魚絕對是燃脂食物界的皇牌食物，100克的三文魚大約只有160kcal！

而且根據研究指出三文魚可以有效幫助 燃燒脂肪 並減少發炎，同時含有對心臟有益的omega-3 脂肪 酸，以及維他命A、C，能幫助維持肌膚的彈性，更能有效改善肌膚粗糙及改善青春痘問題。
每日建議攝取量：100-300克

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