【 渣馬 備戰】 渣馬跑手賽前最後調整作息時間/飲食/訓練/傷患處理/比賽衣着

今年香港渣打馬拉松（ 渣馬 ）將於10月24號舉行，筆者亦參加了多年 渣馬 ，累積少量經驗，今次想同大家分享，在比賽前該如何作出相應的調整。

作息時間的調整

全馬第一槍的開跑時間在清晨6時，參加者通常要預早少少起身梳洗，然後到達場地寄存行李做熱身，以及提早上線。

換言之，前一晚需要早上床睡覺，如果臨比賽當日，才開始早睡，通常都會徹夜難眠，所以建議由今日開始就養成10點前，就上床入睡的習慣。