【 渣馬 備戰】 渣馬跑手賽前最後調整作息時間/飲食/訓練/傷患處理/比賽衣着

維持輕度練習

臨近比賽不適合再進行高強度或者高里數的練習，最好每日低里數慢跑，一來維持心臟強度及肌肉的彈性；二來避免因為高強度訓練而受傷，得不償失。輔以輕鬆的核心肌訓練，每晚沖完熱水涼之後，做適當的伸展及輕鬆的按摩，舒緩繃緊的身體。