【 渣馬 備戰】 渣馬跑手賽前最後調整作息時間/飲食/訓練/傷患處理/比賽衣着

作息時間的調整

全馬第一槍的開跑時間在清晨6時，參加者通常要預早少少起身梳洗，然後到達場地寄存行李做熱身，以及提早上線。

換言之，前一晚需要早上床睡覺，如果臨比賽當日，才開始早睡，通常都會徹夜難眠，所以建議由今日開始就養成10點前，就上床入睡的習慣。