以上運動以練習肌肉為主，開始時，可每週做3-4次，每組的次數因人而異，再作調整，每組間隔時間30秒至1分鐘。一般來說，4-6星期開始見到身型有變化，由於今次介紹的四組運動均是強化肌肉，可以配合跑步、游泳等帶氧運動幫助消脂。

陳詠儀

陰瑜伽導師
美國Precision Nutrition認証營養教練
英國VX球國際二級教練
英國Global VX運動大使
香港VX球代表隊成員
美國NASM伸展教練
LES MILLS CORE認證教練

圖片來源：Pexels、Unsplash、Freepik

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