壓力大好易 畀鬼壓 ！都是 睡眠 癱瘓症惹禍

現時正值農曆七月，傳說正是鬼門關大開之月份，遇到任何怪事，可會跟鬼怪扯上關係？半夜醒來，明明頭腦清醒，四肢動彈不得，莫非「 畀鬼壓 」？其實「 畀鬼壓 」並非有關邪靈迷信，在醫學上是有根有據的，正式名稱為「 睡眠 癱瘓症」或「 睡眠 麻痺症」。事發後只要保持安靜，待幾分鐘，便回復正常，不用擔心。

人人都會畀鬼壓

俗語所謂的的「 畀鬼壓 」、「鬼壓床」，原來醫學界有得解釋，其正式名稱為「 睡眠 癱瘓症」（Sleep Paralysis）或「 睡眠 麻痺症」。這是一種常見 睡眠 障礙，對整體健康不會構成任何傷害，主要影響的是心理層面，令人感到非常害怕、恐懼。任何人也有機會發生「 畀鬼壓 」，而根據英國國民健康服務網站（NHS）資料顯示，在多數人的人生中，至少出現1至2次相關情況。

睡眠 周期：非快速眼動 睡眠 vs快速眼動 睡眠

睡眠 能夠分為不同的階段：「非快速眼動 睡眠 」（Non-Rapid Eye Movement，簡稱NREM）與「快速眼動 睡眠 」（Rapid Eye Movement，簡稱REM）。而整晚的 睡眠 便是由這兩個形態循環交替組成。

根據香港大學心理學系睡眠研究所資料表示，快速動眼 睡眠 是指有快速的眼球活動，大部份的肌肉處於鬆弛狀態，而心率、血壓和體溫則會升高，呼吸頻率亦會變得不規則，夢也是在這個階段出現。快速眼 睡眠 有何作用？至今科學家還未能得出完全的解釋。

非快速眼動 睡眠 由淺入深，可分為三個時期：第一期、第二期和第三期（深層 睡眠 ） 睡眠 。在深層 睡眠 的時候，心率、體溫等頻率會逐漸下降，很多有利生理的「工作」都在這個階段發生，如生長激素的分泌、身體的復原和修復等。

為何出現 睡眠 癱瘓？

當你處於 睡眠 模式，無論是在醒來或入睡時，大腦仍是活躍，但卻無法移動肌肉時，就會發生 睡眠 麻痺症。

綜合網上資料得出，不少醫生認為， 睡眠 癱瘓症通常會發生兩個時段：一是剛入睡時，當身體很快進入快速眼動 睡眠 ，大腦還是清醒的時段。另一個時段則是早晨快要起床時，因為意識在快速動眼期與淺睡期間徘迴，半睡半醒間，有一霎那會感覺無法動彈。ㄧ些人比較容易緊張、焦慮，生活壓力較大、睡眠不太夠，就比較容易發生睡眠麻痺。

另外，根據英國國民健康服務網站（NHS）資料顯示，目前尚不清楚發生 睡眠 癱瘓症的原因，但跟以下因素可能有關：

睡眠 癱瘓時會感到……

睡眠 癱瘓期間，當事人可能會有以下感覺，且感覺可持續長達幾分鐘。

當下應該點做？

台灣有醫師曾著書《一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣》（作者：江秉穎），分享一些 睡眠 癱瘓症的即時對策。他建議，期間可調整呼吸，讓自己平靜下來，告訴自己這不是甚麼危險狀況：只要幾分鐘後，便會自行回復正常。

然後嘗試將注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾。當身體回復郁動的能力後，最好不要繼續躺在床上，而是坐起來，或者下床走走，讓自己完全清醒，以免再次陷入 睡眠 癱瘓的狀態。

預防 睡眠 癱瘓的Do and Don’ts

不想半夜醒來突然「 畀鬼壓 」，應該怎麼辦？英國國民健康服務網站（NHS）提供了一些建議。