運動 前後飲食的迷思運動後進食無助 減肥 ？

有些人 運動 的其中一個目標是想要 減肥 ，或許有不少人都有聽過：「 運動 之後食飯會好吸收的，好易肥！」或者「現在進食豈不是浪費了剛才的 運動 。」不少人對在 運動 前後的飲食都有迷思。何時吃？吃甚麼？對 運動 表現和修復會帶來一定程度的分別。