伸展方法

你首先要離開椅子找一幅平滑的牆，面向牆壁站立，（先做左手邊）左手舉起與身體成90度角，與牆壁觸摸停留，身體慢慢轉開，這個動作目的是使胸大肌有拉扯的感覺，停留大約十秒。如果想加深強度，可以將手臂在牆上罷放不同的角度，試一下拉扯胸大肌不同的位置。之後在右邊再做一次。

按摩 迷思:越大力越有效？痛症推拿師 Abe :效用和舒適應兼容

推拿方法

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