經常熬夜變 頭油 怪！想控油？要試DIY中藥洗頭水/食療｜劉芷寧註冊中醫師

頭油 多的原因是多方面的，如年齡、營養、氣候都可能造成 頭油 增多。皮脂分泌的多寡，和體質、年紀、氣候都有關係，一般來說，正值青春期、夏天，或男性頭皮出油情況較多。

日日洗頭都無用

頭皮分泌的油脂原本是用來保護頭皮，但是如果分泌太多，就會讓頭髮顯得油膩，就是所謂的油性髮質，就算每天洗頭，都無法完全改善油性髮質，其發生的主要原因是由先天或後天造成的，與生活飲食作息不正常等有關係。如果發現頭髮變細、變塌，頭髮失去彈性、頭皮出油增多或頭皮容易過敏、頭皮屑變多，就要開始注意，只有改變體質才能夠改善油性髮質。

頭油 問題分兩類

頭油 問題主要分兩類，一是屬於痰濕體質，或者是由濕熱引起，後天生活習慣不當造成的，如經常熬夜、嗜食甜食、魚肉過多，常吃煎炸、油膩、冰冷食物，腸胃功能失調致無辦法正常運化食物，而形成濕氣積熱，濕熱邪氣上衝薰蒸頭部皮膚，時間久了就會出現油膩頭髮的問題，同時亦伴隨腸胃問題如大便爛、小便渾濁等。

另一類 頭油 問題是由情緒引起，包括情緒波動、情緒低落、壓力過大、長期緊張，影響肝的氣血運行不暢、肝氣鬱結，致氣血不能上行潤澤頭皮，引起掉頭皮屑， 頭油 亦較多。

改變生活飲食習慣

如果要改善 頭油 問題，先要改變自己的飲食習慣，減少攝入甜食，少吃辛辣食牛物，少喝濃茶咖啡等。熬夜也會加重油脂分泌，所以還要改變自己的作息時間，盡可能減少熬夜，並保證大便通暢。
除了改變飲食和使用中藥調理，洗頭的次數及方式也很重要，當頭皮油脂被洗乾淨，頭皮反而會收到缺油的信息，反而會進一步刺激皮脂腺分泌油脂，導致分泌越來越多、頭髮越來越油。另外，水溫過熱或涼水洗頭亦不宜，都會刺激頭皮，且涼水不力於頭部油脂溶解，容易清潔不徹底。

自製中藥洗頭水

頭油 和頭皮屑較多的人士，可嘗試用一些中藥來洗頭。

材料：側柏葉30克、桑白皮20克、白疾藜20克，清水10碗
用法：以煲湯袋盛好中藥材料，水滾後加入煲湯袋，中火煮約30分鐘。待藥汁稍涼後，用毛巾蘸藥汁洗頭部，10分鐘後用清水沖凈。
注意：可每日以此洗頭，可每兩日洗一次至情況改善，情況改善便可停用，如有疑問，宜諮詢註冊中醫師。