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自助餐 食物邊款最邪惡?4片三文魚等於1碗白飯! |營養排行榜

自助餐 ,香港人一年365日都愛食。復活節前夕,更多酒店都推出不同 自助餐 優惠!非常吸引。但 自助餐 的食物中不少都十分高 卡路里 ,怎樣吃才可吃得健康避免增肥?有什麼健康的進食次序?一起看看以下常見自助餐食物 卡路里 ,分清高低卡食物,一起吃得健康吧!

自助餐 食物 卡路里 排行榜
(每100克食物計算)

12 生蠔

57千卡


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11 八爪魚刺身

82千卡

10 龍蝦

98千卡


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09 蝦

99千卡

08 雪蟹

115千卡

07 吞拿魚刺身

123千卡

06 鵝肝

129千卡

05 雲呢拿雪糕

207千卡

04 三文魚刺身

211千卡


100克的三文魚大概有4片,食等於1碗白飯!

03 西冷牛扒

241千卡

02 烤羊架

279千卡

01 牛舌

309千卡 牛舌脂肪較高,以100克計,有卡309路里!

先食沙律「打底」

自助餐 可先進食沙律,因為蔬菜含豐富纖維,可以提供一定飽肚感,亦可減低進食太多肉類的膩滯感。不過,要留意沙律醬汁的分量,避免揀選高脂高卡的,例如千島醬而橄欖油、醋汁是相對較健康的選擇。