每日10-15分鐘 靜觀 鍛煉大腦肌肉改善精神健康

誰沒有壓力？！ 靜觀 是近年備受各界推崇的減壓活動，透過相關的思維訓練，令頭腦更專注當下，有助提升專注力、記憶力，同時亦可紓緩壓力、減低負面情緒、令人更加放鬆等。究竟怎樣進行 靜觀 練習？ 靜觀 跟冥想有何分別？最近有顧問公司創辦人推出新書《識腦就識撈》，教大家如何用 靜觀 改善精神健康。

靜觀 改善精神健康

根據世界衛生組織（世衛）資料顯示，抑鬱症是一種常見的精神障礙，全球有超過2.64億各個年齡的患者，它是導致全球疾病負擔的一個重大因素。至於本港呢，根據精神健康諮詢委員會曾公佈的調查發現，約15%年輕人出現抑鬱症狀。

身理與心理健康同樣重要。新書《識腦就識撈》分享應付職場上林林總總壓力的方法，希望有助大家建立健康的心理質素。作者馬文藻博士有「職場醫生」之稱，13年來專門解決職場中有關人事的奇難雜症。他建議 靜觀 是減輕抑鬱 症狀的主流方法之一。

一心多用：好定壞？

左手用電腦處理文件，右手按手機覆WhatsApp，相信是時下生活的寫照。不少人會認為這種一心多用的方法，在同一時間處理多項任務，看似可以增加工作效率，但事實是這樣嗎？

在書中，馬博士引述一些研究說明一心多用對我們弊多於利。我們的腦袋是由860億個腦細胞建立而成的網絡，從最新的腦神經科學研究發現，前額腦是不會真正執行多任務處理。舉個例子，我們打算同一時間進行「A」及「B」兩項不同任務，大腦本來正在處理「A」，但當我們想處理「B」時，前額腦需要先卸載當前「做A」的「應用程序」，跟着才可到另一個應用程序（「做B」）。過程中，大腦需要來回切換，消耗大量大腦能量，亦對大腦造成一定的壓力，結果只會拖慢工作效率。

反之，當我們常做同一件事，或想念同一樣事情，相關神經網絡便會漸漸變粗。神經網絡變粗後，對我們有多方面的好處，如可令頭腦更加集中，自然可增加工作效率等。