每日10-15分鐘 靜觀 鍛煉大腦肌肉改善精神健康

誰沒有壓力？！ 靜觀 是近年備受各界推崇的減壓活動，透過相關的思維訓練，令頭腦更專注當下，有助提升專注力、記憶力，同時亦可紓緩壓力、減低負面情緒、令人更加放鬆等。究竟怎樣進行 靜觀 練習？ 靜觀 跟冥想有何分別？最近有顧問公司創辦人推出新書《識腦就識撈》，教大家如何用 靜觀 改善精神健康。

靜觀 改善精神健康

根據世界衛生組織（世衛）資料顯示，抑鬱症是一種常見的精神障礙，全球有超過2.64億各個年齡的患者，它是導致全球疾病負擔的一個重大因素。至於本港呢，根據精神健康諮詢委員會曾公佈的調查發現，約15%年輕人出現抑鬱症狀。

身理與心理健康同樣重要。新書《識腦就識撈》分享應付職場上林林總總壓力的方法，希望有助大家建立健康的心理質素。作者馬文藻博士有「職場醫生」之稱，13年來專門解決職場中有關人事的奇難雜症。他建議 靜觀 是減輕抑鬱 症狀的主流方法之一。