停課期間的兒童 情緒 問題如何接納及管理自己的 情緒 ｜兒童發展及心理顧問梁志聰

最近，筆者收到不少家長求助。在停課期間，自己的小朋友脾氣越來越差，跟自己的衝突亦越來越來越嚴重。今次就透過分享一些 情緒 技巧，希望可以幫助到家長和小朋友。

負面 情緒 的好處

首先，很多人對 情緒 的最大誤解就是認定負面 情緒 （例如憤怒、哀傷）是不好的，但其實有誰不會有負面 情緒 呢？反之，只有正面 情緒 的話，可能是一種病態。

負面 情緒 是一種自我保護機制，是協助我們避免重複犯錯而產生的。因此，家長發現自己或小朋友有負面 情緒 時，須採取「接納」與「管理」兩個技巧。

接納自己的 情緒

當自己有 情緒 時，先要面對，不用壓抑，但注意不壓抑不代表隨意宣洩。在負面 情緒 出現時，可與它共處一會兒，亦要知道這種不快，是要幫助自己的。這時可先做一些紓緩性的呼吸活動。在 情緒 高峰過後，便開始管理。先想想觸發自己 情緒 的事件有否正面意義？如仍難平復，可做一些自己喜歡的活動。

面對小朋友有 情緒 時，也是要先接納。這一點家長必須要明白及分辨，我們接納的是小朋友的 情緒 ，而不是他們的表達方式。

個案分享：克服讀寫障礙困難

筆者曾教導一位讀寫障礙的小朋友，第一課時他表示不想寫字，每次要寫字時便容易發脾氣。我便先跟他說：「寫字的確是一件不容易的事。我認同你的想法，但是你會否也認同是困難？或許你是可以做到的是呢！而我會陪着你一起做的。」之後，那位同學便一直努力嘗試。 在鼓勵與陪伴下，他便慢慢克服了。最後一堂課完結時，他告訴我們將來要做一個教人寫字的老師，這句簡單直接的說話，教我感動不已。

由此，我們要明白 情緒 沒有「好」「壞」之分。我們要接納人就是有 情緒 ，更不要勉強用理性來解釋，能理性便不是鬧 情緒 了。就如懼高、怕小昆蟲，都是難以用理性來克服的。責備不能幫助學習管理，同行陪伴才能協助小朋友學懂 情緒 管理。

管理 情緒 的技巧

做到接納我們便學教導小朋友如何「管理」。首先，要學習注意及辨別自己的 情緒 。可先基本分辨正面及負面。之後便可教導「強」和「弱」 情緒 。 這方面需要一點點學問，不便在此詳解。基本上，經歷「強」 情緒 的時間要短，首要是先平復；而「弱」的負面 情緒 ，要注意會否經歷過長。

當小朋友有「強」 情緒 時（不論過度興奮或憤怒)，家長要記着這個時候要「先處理 情緒 ，後處理問題」。可以先冷靜地回應小朋友的 情緒 ，例如：「知道你現在很嬲……」（這時候不用表達自己的感覺，否則便陷入了鬥 情緒 的旋渦中）。在他平靜後才開始說教，但需先集中在事件上，然後可討論大家的 情緒 反應。說教必須在心平氣和的情況下才有效，否則變成「鬧交」收場多。另外，坊間有少網站也有介紹一些呼吸法來幫助控制 情緒 的，亦無妨試之。