停課期間的兒童 情緒 問題如何接納及管理自己的 情緒 ｜兒童發展及心理顧問梁志聰

最近，筆者收到不少家長求助。在停課期間，自己的小朋友脾氣越來越差，跟自己的衝突亦越來越來越嚴重。今次就透過分享一些 情緒 技巧，希望可以幫助到家長和小朋友。

負面 情緒 的好處

首先，很多人對 情緒 的最大誤解就是認定負面 情緒 （例如憤怒、哀傷）是不好的，但其實有誰不會有負面 情緒 呢？反之，只有正面 情緒 的話，可能是一種病態。

負面 情緒 是一種自我保護機制，是協助我們避免重複犯錯而產生的。因此，家長發現自己或小朋友有負面 情緒 時，須採取「接納」與「管理」兩個技巧。

接納自己的 情緒

當自己有 情緒 時，先要面對，不用壓抑，但注意不壓抑不代表隨意宣洩。在負面 情緒 出現時，可與它共處一會兒，亦要知道這種不快，是要幫助自己的。這時可先做一些紓緩性的呼吸活動。在 情緒 高峰過後，便開始管理。先想想觸發自己 情緒 的事件有否正面意義？如仍難平復，可做一些自己喜歡的活動。

面對小朋友有 情緒 時，也是要先接納。這一點家長必須要明白及分辨，我們接納的是小朋友的 情緒 ，而不是他們的表達方式。