林德信教你簡易做 瑜伽 15分鐘減壓放鬆身心 | 全港運動會網上講座

第三式 四肢伸展 放鬆脊骨

雙手放於地上，雙腿前後郁動。雙手再握着腳踭。盡力把肚臍貼近大髀。運動期間後背要會一直有拉扯的感覺，正是底層肌肉被放鬆。