林德信教你簡易做 瑜伽 15分鐘減壓放鬆身心 | 全港運動會網上講座 10 2 月, 2021 第一式 慢呼吸放鬆 首先把雙手合十放在下巴下,再放慢呼吸。吸氣的同時雙手要慢慢向上抬高。 *注意 不能呼吸過急 保持6秒吸氣 1 2 3 4 5 6 7 8