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拉筋動作 及 拉筋 的重要性 | 健身教練吳雲甫

每次運動完滿頭大汗,就只想趕快坐下或躺下,總是忽略最不起眼但也最重要的「 拉筋 動作」?你可知道,這樣的偷懶可是會讓運動效果大扣分,肌肉緊繃難放鬆、體態無法變得好看纖細,甚至白白浪費了運動效果!運動後 拉筋 ,主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性,放鬆糾結緊繃的肌肉 , 除了避免運動傷害、消除水腫,也協助我們雕塑出修長肌肉,從而改善蘿蔔腿、粗壯厚背等不精緻體態。