寒背問題 令胸部縮水　日本節目實測3大 美胸 方法

香港人時常追求背感，熱衷於減肥，但慢慢發現自己的胸形變得不如以前好看。日本節目《ザ・ベストハウス123 》早前邀請瑜珈及整體師前島敏也，分享 美胸 及改善 寒背問題 的3個方法，由節目女嘉賓做2個星期實測，最後胸部竟然升了2個罩杯！想快速豐胸，就要試試以下方法！

矯正肩胛骨歪斜問題

試回想平日的坐姿及站姿，大家有沒有出現寒背問題？前島敏也指寒背或錯誤姿勢會令胸部變小，而要改正問題，其中肩胛骨位置十分重要。肩胛骨會隨年齡和習慣，出現歪斜情況，一旦平日姿勢不當，胸部的尺寸就會看起來較小，所以大家不妨提醒自己要放鬆肩胛骨及打開肩膊。

改善方法｜右左兩邊各做3次

1. 先坐下並將伸直雙腳

2. 單手向後方伸展，指尖向外

3. 身體扭向後同時胸部向下壓，而臀部保持不動

4. 另一隻手可按在地上作支撐，達到打開肩膀的感覺便可

如果是嚴重寒背，不妨額外多做以下動作。

改善方法｜每日一組，每組20次

1. 雙腿跪在地上，踮起腳尖

2. 將身體向後仰，而臀部必須緊貼腳眼

3. 把雙膝向上提，同時夾緊肩胛骨

鍛鍊肋骨肌肉 防胸部下垂

除了肩胛骨，大家也可以多鍛練助骨肌肉，有助固定胸部位置，預防下垂情況出現， 美胸 之餘更可改善 寒背問題 ，以及增進血液循環。

改善方法｜每日1次，每次維持20秒

1. 雙腿跪在地上，腳尖踮起

2. 身體維持於90度，並將雙手向前伸

3.  胸部向下壓，臀部保持挺起

訓練胸小肌 讓胸部更挺

胸小肌是連接胸部及肩胛骨的肌肉，當人的姿勢不正確，就會令肌肉更緊繃，更劇寒背問題，影響胸形。想令胸部看起來更堅挺，不妨多鍛練胸小肌。

改善方法｜每日3組，每組左右各維持10秒

1. 雙手合十，跪坐在地上，把單膝尾曲

2. 將身體向側扭

3. 將手肘頂著膝蓋，並向圖中箭嘴方法用力

想豐胸女士們，大家記得要多鍛練一下！