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寒背問題 令胸部縮水 日本節目實測3大 美胸 方法

新城健康+ 美胸 寒背問題

香港人時常追求背感,熱衷於減肥,但慢慢發現自己的胸形變得不如以前好看。日本節目《ザ・ベストハウス123 》早前邀請瑜珈及整體師前島敏也,分享 美胸 及改善 寒背問題 的3個方法,由節目女嘉賓做2個星期實測,最後胸部竟然升了2個罩杯!想快速豐胸,就要試試以下方法!

矯正肩胛骨歪斜問題

試回想平日的坐姿及站姿,大家有沒有出現寒背問題?前島敏也指寒背或錯誤姿勢會令胸部變小,而要改正問題,其中肩胛骨位置十分重要。肩胛骨會隨年齡和習慣,出現歪斜情況,一旦平日姿勢不當,胸部的尺寸就會看起來較小,所以大家不妨提醒自己要放鬆肩胛骨及打開肩膊。

改善方法|右左兩邊各做3次

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1. 先坐下並將伸直雙腳

2. 單手向後方伸展,指尖向外

3. 身體扭向後同時胸部向下壓,而臀部保持不動

4. 另一隻手可按在地上作支撐,達到打開肩膀的感覺便可

如果是嚴重寒背,不妨額外多做以下動作。

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改善方法|每日一組,每組20次

1. 雙腿跪在地上,踮起腳尖

2. 將身體向後仰,而臀部必須緊貼腳眼

3. 把雙膝向上提,同時夾緊肩胛骨

鍛鍊肋骨肌肉 防胸部下垂

除了肩胛骨,大家也可以多鍛練助骨肌肉,有助固定胸部位置,預防下垂情況出現, 美胸 之餘更可改善 寒背問題 ,以及增進血液循環。

改善方法|每日1次,每次維持20秒

1. 雙腿跪在地上,腳尖踮起

2. 身體維持於90度,並將雙手向前伸

3.  胸部向下壓,臀部保持挺起