6件入門 瑜伽 基本 設備 ｜健身教練 吳雲甫

作為一位初學者，看到 瑜伽 運動當中有五花八門的 設備 ，究竟如何選擇一些最基本又可以即刻開始做瑜伽的基本設備呢？這個也要隨心隨性，自己喜歡怎麼樣就可以怎麼樣，試想想印度人開始做瑜伽時，也沒有什麼設備只有一套寬鬆的衣服，可想言之做瑜伽其實不需要什麼必須的設備，但今時今日有很多朋友做任何運動也喜歡有自己一套的設備，所以先導致做瑜伽也有五花八門的設備，以下我也可以介紹一些瑜伽設備給大家參考。

瑜珈服裝

其實不需要準備太多花俏的瑜珈服，可以從衣櫃中挑選舊有舒適、透氣排汗的運動服，再為你所缺少的配件購買基本款單品做搭配即可。 服裝避免太寬鬆，才能看清楚自己姿勢是否正確。上身建議穿著合身上衣或背心，下身著運動緊身褲 ；如果真的不喜歡穿緊身褲的人，也可以穿運動短褲替代，建議挑選有防走光設計的短褲，運動過程較自在與安全。 合身的上衣與透氣材質非常重要，尤其當你參加熱瑜珈課程時，可保持大量排汗時的舒適度，也避免瑜珈過程中衣服不斷被掀起。

瑜珈墊

大多數的健身房都會提供瑜珈墊，因此不需趕在上課前就急著準備瑜珈墊。不過，缺點是公用的瑜珈墊難免有衛生上的疑慮，也無從得知它們的清洗頻率。長期而言，會建議準備個人的瑜珈墊，確保乾淨舒適，在家中也方便練習。 高級瑜珈墊價位通常介於兩千至四千之間，初學者可以先從 入門瑜珈墊入手。

一般初學者建議挑選厚度約6mm到10mm，偏厚的瑜珈墊較能緩和支撐動作中的壓迫感。不過並非代表瑜珈墊越厚就越好喔！隨著你的瑜珈程度的提升，可逐漸更換為較薄的瑜珈墊，進階者建議挑選5mm以下的瑜珈墊，在運動過程中，更能保持身體的高穩定性。你會發現，隨著你練習頻率的增加，入門瑜珈墊可能將無法滿足你的需求，如果你打算盡情投入瑜珈這項運動，瑜珈墊確實是一項非常值得投資的配備。

運動內衣

由於瑜珈有許多伸展與折屈的動作，一般內衣的鋼圈與造型，在運動中會使胸部產生不適感，且材質不利吸濕排汗，非常不適合運動時穿著。建議各位熱愛運動的女生，擁有幾件支撐度與包覆性佳的運動內衣是相當必要的，好好保護自己的身體，才能盡情享受運動無負擔！

瑜珈磚

瑜珈磚為瑜珈運動中時常利用的道具，主要活用其長、寬、高三邊的尺寸來輔助動作的穩定度。較常見的材質有EVA樹脂、軟木與木製。其中以EVA最為普遍。重量較輕且價格相對親民，第一次購買的人可先由此入手。