夏天最喜愛輕食　13款 飯團 邊款最高 熱量 ？

在又熱又焗的夏天下，不少人的食慾減退，一日三餐的份量大大減少。很多人都會食 飯團 代餐，但不要以為食飯團不會肥，因為關鍵在於當中的餡料，一旦吃了高脂高熱量的飯團，同樣有致肥風險！以下有13款飯團，大家不妨留意邊款 熱量 最高！

第13位、辛明太子

熱量 (每份)：157kcal

辛明太子 飯團 是眾多飯團中熱量最低的，而明太子本身含有豐富蛋白質、維他命B、E及其他礦物質，但當中的鈉成份同樣十分高，所以如果食多太多，或會引致水腫。

第12位、無核梅乾

熱量 (每份)：158kcal

西梅乾含有大量食用纖維發山梨糖醇，有幫助排便的功能，是不少便秘人士的恩物。而無核梅乾的熱量偏低，所以相對不易致肥。

第11位、芥末章魚

熱量 (每份)：161kcal

芥末是日本常用的調味料，帶有強烈的辣味，可以刺激唾液及胃液分泌，助增加食慾，但都要留意不要吃多！

第10位、金平牛蒡

熱量 (每份)：163kcal

牛蒡又稱大力子，在《本草網目》中記載令可「通十二經脈，除五臟惡氣」、「久服輕身耐老」，有不少藥用功效，其中包括疏風散熱、解毒消腫，同時能用於感冒、咳嗽、便秘及改善身體痛症等，對人體健康十分有益。

第9位、紅蟹沙律

熱量 (每份)：166kcal

排行第7位的是紅蟹沙律 飯團 ，而紅蟹的營養價值十分高，含有維他命A、B1及B2，並有豐富的鈣，對人體有很大的滋補作用。

第8位、秋鮭三文魚

熱量 (每份)：170kcal

三文魚飯團是常見的日式 飯團 之一，而三文魚富含蛋白質、維他命A、B、E外，更含有各種礦物質。此外，當中的不飽和脂肪酸可以大大提升腦細胞活性，及提升蛋白膽固醇，有助預防心血管疾病。

第7位、明太子沙律

熱量 (每份)：180kcal

與辛明太子飯團比，明太子沙律飯團的 熱量 更高，全因當中的沙律醬含有大量脂肪，一湯匙的沙律醬平均含約12克脂肪，是大米或白麵包的兩倍。雖然一個 飯團 的熱量不算太高，但吃太多同樣有致肥風險。

第6位、流心濃香蛋黃

熱量 (每份)：184kcal

流心蛋一般配搭烏冬或拉麵，是不少人的最愛。而蛋黃雖然含有大量膽固醇，但同時亦有多種維他命及礦物質，更含葉黃素及玉米黃質等，有助改善眼睛健康。