日本瘋傳「 美容體重表 」　即睇你 體重 是否達標

現時不少女性都將「瘦」與「美」混為一談，更對自己 體重 的要求十分高。早前日本瘋傳一張「 美容體重表 」，分別列出不同身高相對的平均及標準體重，大家不妨看看自己是否達標！

日本女生最近流行以「美容 體重 」，作衡量身材的標準，而達標的女士被指會顯得胖瘦皆宜。從以下 美容體重表 可見 ，標準十分苛刻。一名160cm的女性，要擁有47.4公斤的體重，以BMI來計算，即指：

47.4kg / 1.6m x 1.6m = 18.5 BMI

BMI為18.5正代表是一個成年人正常BMI的最底線，換句話，只要達到BMI值中的健康底線，就可擁有所謂的美容 體重 。

其實 體重 並不能完全代表瘦，減肥最重要是將體脂降低。因為體重下降可能只減掉體內水份及肌肉，未必是將脂肪去掉。與其留意體重，不如量度自己的體脂率。而體脂率的計算方法為：

1.2 x BMI + 0.23 x年齡 – 5.4 – 10.8 x性別 (男性=1 ; 女性=0)

理想的體脂率要因應性別及年齡，如果在30歲以下，男性標準體脂率維持於14-20%，女性維持於 17-24%；如果是30歲以上，男性標準體脂率大約在17-23%，而女性則介乎於20-27%。體脂過高固然代表內臟脂肪偏高，影響身體健康；但過低同樣不好，有機會因脂肪含量不足，引致身體功能失調，如骨質疏鬆、體內激素水平紊亂，嚴重甚至影響生殖器官。